[...] sam sobie duzo naw******lalem :) zostalo mi jeszcze z 10dni na nolvie do konca odbloku , takto jest juz git **** dziala jaja sa spore ,troche spanikowalem ale na szczescie wszystko wraca do normy . A teraz tak chce za*******ic cos , myslalem bardziej o luzniejszych dawkach przez dlugi okres , cos kolo 16tygodni , cykl ma sie skladac z samego [...]
[...] 10x5 za głowe sztanga z 10kg obciążenia 10x3 rozpiętki hantle 10 kg 10x5 podciąganie http://www.youtube.com/watch?v=IILl8aiXSDo 2 ćwiczenie. Oto mój plan, dodam jeszcze, że wszystko jadę na "sucho" i coś cięko idzie chyba;/ . Mam jeszcze pytanko czy jak mam te sztange niecałe 30 kg to dobrze robię że po 20 powtórzeń czy może więcej jeszcze bo [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu, diety i suplementacji. Nie zostanę sezonowcem. Wk***ia mnie mój wygląd , od tygodnia penetruję internet wzdłuż i wszerz. Jednak mam obawy , czy "trener" mi wszystko pokaże, do tego wchodzi stres , ja taki cienias a tam pewnie będą koksy, i pewnie śmiechy że sie doprowadziłem to takiego stanu. Mam świadomość że będzie ciężko. [...]
[...] kcal 417,7 Kolacja Chleb żytni razowy 150g Masło wyborowe EKSTRA 10g Tuńczyk w wodzie 50g Orzechy włoskie 25g Szynka z indyka 20g B 26,39 T 26,795 WW 81,84 kcal 639,95 W sumie: B 124 T 104 WW 422 kcal 3000 do tego codziennie 1xcentrum 1xwapn-magnez-cynk 1xbeta karoten (wszystko tabletki) Zmieniony przez - teaK w dniu 2005-01-02 03:07:32
[...] ;] czy dawkowanie jest dobrze rozpisane? Dietę oczywiście trzyma (2,5 g. B/kgmc, 5 g. WW/kgmc, 1 g. T/kgmc) Do tego ma kupić zapas białka (pewnie ostrowii), carbo i gainera na 4 miesiące. Prosi o wszystkie porady dotyczące odblotu (clomid wystarczy? nie wie, czy wejdzie mu gino. Ile tabs. clomidu i jak go brać?) i wszystko o osłonkach. Pozdrawiam
Witam, mam dziwny problem, nie jem duzo słodycyz, mozna powiedziec ze nie jem nic duzo kalorycznego ... to wszystko jak zaczalem jesc odzywki .. DN rano dextroza z kretą a DT Rano dextroza z kreta, przed silka carbo z bcaa i po silke carbo z kreta i bcaa ... i białeczko codziennie WPC :) i od tego strasznie mi brzuch wydeło ... mimo ze brzuszki [...]
prosze o pomoc w ulozeniu treningu. Moj trening niest zbyt skuteczny jak zauwarzylem. wszystko w miare wyglada kiepsko z plecami starz: pol roku waga:70kg wiek:17 Cwicze z jedno dniowymi przerwmi na zmiane klata , bicek o prucz tego chodze na basen okolo 2 godziny w tygodniu. cel masa, siła klata, tricek , plecy - wyc. sztangi na lawce poziomej [...]
[...] Reszta wydaje mi się zbędna jak ktoś ma w 99% dietę. To samo z gainerem, niektórzy mówią, że nie mają kiedy jeść. Też piłem gainer, od kilku dni robię szejka z płatków owsianych, albo jem ryż z owocami. Na co komu gainer? Cisne na 4k kalorii na masie i daje radę wszystko zjeść. Choć przyznam, że 3 tygodnie jeden posiłek zastępowałem gainerem.
[...] na Stormie i Shocku, czyli masaaa. No ale po dzisiejszej wizycycie w sklepie stwierdzilem ze sie nie zmieszcze w spodnie, ostatnio caly wrzesnien codzinnnie pizze jadłem i wszystko co tuczy noi to zrobiło swoje(dupa i brzuch urosly). oD dzisiaj zacząlem robic brzuszki a w nietreningowe na rowerku będe jeździł, odrzuce wszelkie podjadnie czy [...]
[...] cyklu M-drol+EPI do tego jak wiadomo podstawa essential forte+sylimarol witaminy magnez+b6+wit+E+cynk+zen szen+zielona herbata nie oczekuje zadnych po uczen ze mocno poryje wszystko sie okaze w czasie cyklu cos sie bedzie dziac to wiadome bedzie przerwane :) Prosze o rozpiske Płeć: Mężczyzna Wiek: nie dlugo 20 Waga: 85 Wzrost: 180 [...]
[...] tez nie jest zły wiec nie wiem sam,potem glukoze to podstawa to grosze, i nie wiem co dalej może białko jakies 80%a ile i jakiej firmy,i co do tego jeszcze ??? Jak to wszystko brać i ile taka kuracyjka by trwała i jakich moge sie spodziewac przyrostów ,Bo co do brzucha to nigdy go nie cwiczyłem wiec myśle ze na tej kuracji jak zaczne [...]
[...] następujący - mam lat 18 ,177 cm i 65 kg - chciałbym zbudowac satysfakcjonującą mase mięśniową - w tym celu oczywiscie ustalilem swoj bilans oraz obowiązującą nadwyzke - wszystko super, zgodnie z przeczytaniem wielu postów na sfd wiem co ,kiedy i ile jesc. problem tkwi w "ile" - nie potrafie zjesc 5-6 posiłków dziennie ;/ gdy rano wstaje [...]
“Mój narożnik i ja czuliśmy, że wygrywam pierwszą rundę. Wszystko było na dobrej drodze. Do póki nie kopnąłem a on zablokował…" “Chwile później leżałem, sygnalizowałem, że coś jest nie tak, rozłożyłem ręce mówiąc ‘moja noga, moja noga, nie!.’ Widziałem, że coś jest nie tak." Co powiesz ludziom, którzy uważają, że jesteś za chudy? [...]
dieta na dobrej jakosci mięśnie b/t/w/ 2,2/1,3/4 182cm/81kg w pasie troche duzo ok 88cm, ale nie chce redukować mimo wszystko przy ok 80kg bo to dziwne dla mnie jak masa nie pojdzie do gory dolożę wegli, mysle ze od 4g bedzie najlepiej rozpoczac zapotrzebowanie ok 2900kcal gramature posiłków sam sobie dobiore odpowiednia jem to co mi smakuje, nie [...]
[...] miesiączkowym, ponieważ nie mam miesiączki od roku (wkładka )). Wyniki wszystkie w normie. Możecie mi coś poradzić? Wykupiłam plan z po treningu tak wiem że mogłabym ułożyć wszystko sama ale po tylu dietach mam mętlik w głowie.(Plan ułożyli mi na 1300 kcal czyli może jednak przesadzam i rzeczywiście powinnam jeść mniej) Czytaj więcej na [...]
[...] brzucha na Maxa Zawsze miałem brzuszek i tendencje do tycia, tym razem chce zredukować ile się da i budować dalej. Aktualnie jadę 3x trening siłowy 2x bieganie spacer wszystko jest ok ale nastąpił zastój. Cykl teścia planuje skończyć na początku stycznia aktualnie chciał bym dodać efedrynę do zestawu mam tab 8 mg . Moje pytanie Treningi [...]
Wypowiedź Marca Goddarda na oficjalnym forum Cage Warriors. Tytuł mówi wszystko. W tej chwili przechodzę na 100% procentową emeryturę od rywalizacji w MMA. Czerpałem przyjemność z sukcesów przez lata za co chciałbym wszystkim podziękować. Nie mogę się doczekać kiedy zacznę sędziować. Wcielę się w role trenera i będę pomagał innym. Nie [...]
[...] mieli przygarnąć zwycięzcy długo oczekiwanego Grand Prix Pride Bushido, który wg mnie był jednym z najlepszych turniejów jakie mieliśmy było oglądać w ostatnich latach. Ok, wszystko ładnie, pięknie - Hendo rozgromił kolegów ze swojej kategorii, Gomi po GP został ogłoszony japońskim Fedorem... a pasy wciąż czekały... Nie tylko mi wydawało się to [...]
Siemka dwa dni temu kupilem sobie glucosamine , gold omega 3 i wita-min , wszystko to jest z olimpu.do tego kupuje x panda i cell pump-a.To zarzucam na pierwszy cykl , ktory bedzie trwal tyle ile kazdy cykl czyli miesiac, bo chyba tyle trwa cykl prawda???????????????? Pozniej robie tyle przerwy ile trwal ten cykl czyli miecha i zaczynam drugi ale [...]
